Как выбрать кроссовки для бега?

Кроссовки на каждый день и кроссовки для бега — это разная обувь. Назначение последних — компенсировать ударную нагрузку и уберечь от травм. Поэтому в пятке и носке беговые модели имеют амортизацию. Верх кроссовок и подошва легко гнутся в передней части и не создают препятствий для движения. Кроме того, спортивная обувь не делается из кожи или других материалов, которые не позволяют ноге дышать.

Обувь для бега имеет определенные особенности:

Амортизация. Часто она расположена в пяточной части подошвы, но может быть и в носке или равномерно распределена по всей подошве.  Амортизирующие элементы гасят удары и позволяют минимизировать травмы.

Подошва. От подошвы зависит, какую нагрузку получат ваши ноги и позвоночник. Она должна быть гибкой и мягкой в передней части кроссовка.

Материал изготовления. Беговые кроссовки никогда не изготавливают из кожи или плохо «дышащих материалов». Жёсткие элементы верха кроссовка могут находиться только в пяточной части.

Шнуровка. Лучше, если её петли не будут объединены жёсткой планкой, тогда это позволит плотнее утянуть кроссовок по ноге. Сама шнуровка должна быть скрещена ассиметрично – ближе к внутренней части стопы.

Вес. Беговые кроссовки не обязательно должны быть лёгкими, поскольку часто они оснащены амортизирующими вставками, фиксирующими элементами и прочими «помощниками». Лучше, если вес пары не превышает 400 г.

Размер. Мерить беговые кроссовки лучше вечером, когда нога немного больше в размере. При этом выбирайте так, чтобы большой палец не доставал до носка 3-4 мм. Если ваши кроссовки вплотную прилегают к стопе, вы рискуете получить мозоли или более серьёзные травмы.

Если вы учли все факторы при покупке беговых кроссовок, смело отправляйтесь на тренировку. Но пару недель попробуйте чередовать новые кроссовки со старыми, чтобы организм и кроссовки адаптировались. И помните: для бега подойдут только беговые кроссовки!